忙碌了一天，终于躺进被窝。
关灯，打开手机，刷几条视频、翻几条消息——
这是很多人的“睡前仪式”。
但这个看似不起眼的小习惯，
可能正在悄悄伤害你的眼睛。
《2025 中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23:15，仅39.1%的人能在23点前入睡，近半数成年人存在睡眠困扰，晚睡、入睡困难、睡眠变浅已是当代人的普遍现状。而睡前刷手机，显然是推迟入睡、缩短睡眠时长的重要诱因，关灯玩手机更是不少人的习惯。
医生提醒：关灯玩手机的眼部危害，
轻则视疲劳，重则诱发青光眼。
而干眼症，是黑暗环境下长时间刷手机
最常见的慢性眼部问题。
你的眼睛经历了什么？
眼球表面覆盖着一层薄薄的泪膜，由脂质层、水液层、黏蛋白层组成。稳定完整的泪膜，是眼睛保持湿润舒适的基础。
正常情况下，人每分钟眨眼15～20次，每次眨眼都会把泪液均匀涂抹在眼表。但专注刷手机时，眨眼次数会大幅下降，甚至降到每分钟5次以下，还可能出现“不完全眨眼”——上下眼睑没有完全闭合，睑板腺分泌的油脂无法均匀涂布。泪液蒸发加快，泪膜容易破裂，眼球得不到持续滋润。
关灯后，屏幕光线更刺眼，长时间注视会进一步加重眼表负担，影响泪膜稳定性。久而久之，干眼症就可能找上门。
提醒：干眼症不是单纯“缺水”。有的人是睑板腺分泌油脂不足，锁水能力变差，属于脂质异常型（蒸发过强型）干眼，只靠滴眼药水不一定能解决根源问题。症状持续或加重，建议到眼科就诊评估。
一套检查，看清眼睛的“保湿系统”
干眼不能只凭感觉判断，它需要一次规范、完整的检查。传统检查项目分散、等待久，而干眼综合分析仪可以给眼睛做一套完整、舒适的“保湿体检”：3 分钟完成全套9项干眼检测，一次就诊就能拿到结果。
多为非接触检测，避免传统试纸带来的眼部刺激。
辅助鉴别干眼分型，找准病因，指导个性化诊疗。
3分钟完成全套9项检测，一次就诊完成评估，省时高效。
彩色图文报告，指标图片清晰，便于病情讲解与复查对比。
报告汇总双眼各项检测数值、眼部实拍图片以及干眼综合雷达图。医生结合报告，为您解读：
☑ 干眼分型
☑ 干眼严重程度
☑ 判断属于缺水、缺油或是睑板腺功能异常
☑ 匹配适合的治疗与眼部护理方案
☑ 复查可对比历次报告，直观观察改善效果
科学应对给眼睛做个“保养”
干眼症分型较多，需要到眼科完善泪液分泌、泪膜破裂时间、睑板腺功能等相关检查，由医生判断干眼类型，制定个性化方案，不建议自行长期选购网红眼药水。
如果居家护理后干涩、异物感症状持续不缓解，欢迎到我院眼科体验规范化干眼理疗，整套流程分为雾化熏蒸→热敷→睑板腺按摩→冷敷四步，循序渐进改善睑板腺功能，修复泪膜：
雾化熏蒸：
恒温热敷：
专业睑板腺按摩：
冷敷镇静：
提示：理疗频次、疗程需要眼科医生评估干眼严重程度后制定。中重度干眼，医生还会根据眼表炎症情况，配合药物等方案联合干预。所有药物治疗，均需眼科医生面诊评估后使用，切勿自行买药长期滴用。
今晚开始，给眼睛留点余地
如果实在要看手机，至少开一盏低亮度灯，
打开护眼模式，控制使用时间，有意识地完整眨眼。
眼睛干涩、酸胀、畏光等不适持续存在，
及时到眼科就诊评估。
徐州和佳医院眼科
和佳医院眼科已全面升级，从专注青少年近视防控的视光中心，发展为覆盖全生命周期的高规格眼科诊疗平台。
视光中心持续深耕近视防控、OK镜验配及视觉训练；
新增屈光专科，可开展全飞秒、半飞秒、晶体植入等近视手术，助您轻松摘镜；
同时开设白内障专科，专业诊疗白内障、翼状胬肉、倒睫等老年常见眼病。
科室聘请原徐州市第一人民医院眼科专家朱彤等组成资深医疗团队，并斥资引进德国蔡司全飞秒3.0、阿玛仕750S、蔡司Lumera700显微镜等世界先进设备。
从孩子到老人，从近视到老花，和佳眼科守护全家清晰视界。
