温和清洁，别让牙釉质“雪上加霜”

用软毛牙刷+含氟牙膏，每天刷牙2次，每次2分钟，避免横向用力刷。牙线/冲牙器清洁牙缝，减少菌斑堆积（戴牙套者必备冲牙器）。

控制“酸”的摄入频率

少喝碳酸饮料、运动饮料，若一定要喝，用吸管减少接触牙齿，喝完及时漱口。吃酸性食物后不要立刻刷牙（牙釉质软化易磨损），等待30分钟再清洁。

用氟化物“修补”牙釉质

补矿含氟牙膏是基础，可促进再矿化；牙医处定期涂氟（尤其儿童、正畸人群），形成抗酸保护层。

定期检查，早发现早干预

每半年洗牙+口腔检查，早期脱矿（白斑）可通过局部涂氟或渗透树脂修复；戴牙套者需更频繁复查，及时处理托槽周围脱矿问题。